Filmai apie rankinį

Sportas, gana populiari tema kino filmų kūrėjams. Yra sukurta galybė filmų apie daugelį sporto šakų, tai toks žanras, kuris sulaukia didelio populiarumo visame pasaulyje. Dabar tapo gana madinga kurti biografinius filmus apie žymias sporto pasaulio asmenybes, jų pasiekimus, asmeninį gyvenimą. Taip pat, populiarūs filmai ir apie komandinį sportą ir įvairius sportinius renginius. Rankinis, nėra itin populiarus žaidimas tarp kino kūrėjų, todėl ne itin dažnai šį sportą galima išvysti didžiuosiuose kino ekranuose. Nepaisant to, filmų apie rankinį tikrai yra, galbūt savo filmų kiekiu ši sporto šaka pasigirti negali, tačiau filmai gerai vertinami, o kai kurie sulaukę itin didelio pripažinimo. Pasidomėjus filmais apie rankinį, pavyko rasti štai šiuos:

1. Szansa – (1979 m.) Lenkų drama. Tai filmas apie vidurinės mokyklos mokytoją, jo jautrų požiūrį į gyvenimą bei susižavėjimą mokiniais, kurie taip pat kaip ir jis dievina meną ir literatūrą. Jo varžovas – kūno kultūros mokytojas, vis labiau kontroliuojantis mokinius ir mokyklos valdžią. Jo įtaka mokiniams gana neigiama, o jo taikomi metodai gana abejotini, tačiau mokyklos rankinio komanda atrodo perspektyvi ir siekia dar didesnės sėkmės. Filmas pelnė geriausio aktoriaus ir scenaristo apdovanojimus.

2. Bulggot shoot tonki – (1993 m.) drama šeimai. Tai Pietų Korėjiečių filmas apie sportininko sūnų. Ton-ki jaučia spaudimą, kuomet perima tėvo pareigas senoje pradinėje mokykloje. Jo tėvas buvo garsus ir daug apdovanojimų pelnęs rankinio žaidėjas, na o sūnus stengiasi eiti tėvo pėdomis. Draugai padeda jam įgauti pasitikėjimą savimi, kurio jam reikia norint nugalėti „Bullte“ ir „Tiger“ komandas. Didesnių apdovanojimų filmas nėra pelnęs, tačiau tai puikus indėlis į filmų apie rankinį istoriją.

3. Forever the Moment – (2008 m.). Pietų Korėjiečių drama. Tai filmas apie profesionalią Korėjiečių rankinio žaidėją, kuri po to kai iširo jos komanda, dirba maisto prekių parduotuvėje. Trenerė, treniruojanti rankinio komandą Japonijoje, grįžta į Korėją. Kad padėtų komandai vėl siekti aukštumų, paprašo prie komandos prisijungti ir buvusią žaidėją, dabar jau maisto prekių pardavėją. Visomis jėgomis stengiamasi, kad nacionalinė rinktinė vėl susigrąžintų šlovę ir pripažinimą. Filmas yra laimėjęs geriausio filmo apdovanojimą ir sulaukęs gana didelio populiarumo.

4. Projekt Gold – (2007 m.). Dokumentinis filmas apie vokiečių rankinio komandą pasaulio čempionate 2007 m. Dar vienas filmas prisidedantis prie filmų apie rankinį lobyno.

5. Machan – (2008 m.). Tikrais faktais paremta istorija apie išgalvotą Šri Lankos nacionalinę rankinio rinktinę. Filme pasakojama kaip grupelė beviltiškų lūšnyno gyventojų, išgyvenanti nepaprastą visuomenės spaudimą, netikėtai atranda kvietimą į rankinio turnyrą Bavarijoje. Tai lyg atsakas į jų maldas. Bilietas į vieną pusę, į Vakarus, kuris turi išspręsti visas jų problemas. Filmas pelnė nemažai apdovanojimų bei prisidėjo prie rankinio garsinimo visame pasaulyje.

6. The Reader – (2008 m.). Romantinė drama, sulaukusi didžiulio pasisekimo. Pagrindinė filmo idėja nėra rankinis, tačiau filmo metu veiksmas sukasi aplink jį, jis čia neretai minimas ir rodomas. Filmas dar vienu žingsneliu į viršų iškėlė šį sportą ir rankinio mėgėjams siūlo dar vieną puikią dramą.

Filmų apie rankinį nėra daug, tačiau yra tikimybė, jog populiarėjant žaidimui, kino režisieriai vis labiau susidomės idėja sukurti dar vieną meno kūrinį šia tema. Be to, turint omenyje, jog rankinis yra Olimpinė sporto šaka, gali būti jog 2016 m. Olimpinės žaidynės taip pat turės įtakos naujo filmo atsiradimui.

Populiariausi rankinio žaidėjai

Rankinis žaidžiamas visame pasaulyje, vienose šalyse jis itin populiarus, kitose šalyse susilaukia mažiau populiarumo, tačiau visi žino šią sporto šaką ir atsiranda vis daugiau šio žaidimo mėgėjų. Kaip ir kiekviena sporto šaka, rankinis turi savo favoritus, tai žaidėjai labiausiai pasižymėję rankinio istorijoje. Džiugu tai, jog garsūs ne tik rankinio žaidėjai vyrai, tačiau ir žaidėjos moterys, jų skaičius gana didelis ir sudaro nemažą dalį visų žaidžiančiųjų. Rankinis itin populiarus Europoje, tačiau geriausi žaidėjai išsimaišę po visą pasaulį.

Linnea Torstensson – Švedijos rankininkė, žaidžianti nacionalinėje Švedijos komandoje. 2012 m. vasaros Olimpinėse žaidynėse, ji buvo viena iš dešimties geriausių ir daugiausiai įvarčių pelniusių žaidėjų. Taip pat žaidė 2008 m. Olimpinėse žaidynėse. Žaidžia 17 numeriu, aukšta sportininkė, jos ūgis 190cm. Žaidėja visa širdimi atsidavusi šiam sportui.

Anders Eggert – danų rankininkas, žaidžiantis Vokietijos SG Flensburg-Handewitt komandoje, su ta pačia komanda 2013-2014 m. laimėjo čempionų lygą. Savo karjerą pradėjo nacionalinėje Danijos komandoje, beje, su Danijos komanda jis tapo pasaulio čempionu 2012 m.

Oussama Boughanmi – Tuniso rankininkas. 2012 m. su Tuniso komanda dalyvavo vasaros olimpinėse žaidynėse, kur iškopė į ketvirtfinalį. Jam dar tik 25 m., tačiau jau pelnė nemažai apdovanojimų ir yra perspektyvus bei daug žadantis rankinio žaidėjas.

Therese Islas Helgesson – Švedijos rankininkė. Žaidžia nacionalinėje Švedijos komandoje bei Norstrand IF klube. Jau spėjo sudalyvauti dviejose Olimpinėse žaidynėse. Kol kas Olimpinėse žaidynėse aukščiausių pozicijų neiškovojo, tačiau komandai tai tikrai naudinga ir labai reikalinga žaidėja, galinti ir žadanti iškovoti daug pergalių.

Gro Hammerseng – Norvegijos rankinio žaidėja., žaidžianti Lavrik HK klube. Keletą metų buvo Norvegijos nacionalinės komandos kapitonė, o 2007 m. išrinkta metų geriausia rankininke pasaulyje. Jau pelnė nemažai apdovanojimų, tačiau sustoti neketina ir yra labai perspektyvi žaidėja.

Kornel Nagy – Vengrų rankininkas. Žaidžia US Dunkerque HB ir Nacionalinėje Vengrijos komandoje. Jau dalyvavo trijuose Europos čempionatuose ir dviejuose pasaulio čempionatuose. Jam dar tik 29 m., todėl didžiausi pasiekimai dar tik laukia, nors jau ir dabar sportininkas gali pasigirti nemenkais apdovanojimais.

Maja Zebic – Kroatijos rankininkė. Žaidžia nacionalinėje Kroatijos komandoje ir Ankaros Yenimahalle klube. Jos sąskaitoje jau yra nemažai aukso ir sidabro medalių.

Anita Gace – Kroatijos rankinio žaidėja. Šiuo metu žaidžia Yenimahalle Bld. SK klube ir nacionalinėje Kroatijos komandoje. Laimėjo Kroatijos čempionatą ir Kroatijos taurę, todėl yra pasiekusi puikią sportinę formą. Jos sąskaitoje taip pat nemažai aukso ir sidabro medalių.

Jaleleddine Touati – Tuniso rankininkas, šiuo metu žaidžia Dunkerque klube. 2012 m. dalyvavo Olimpinėse žaidynėse, kur su nacionaline Tuniso rinktine iškopė į ketvirtfinalį.

Selim Hedoi – Tuniso rankinio žaidėjas. Šiuo metu žaidžia Al Arabi klube. Kartu su Jaleleddine Touati 2012 m. dalyvavo Olimpinėse žaidynėse ir iškopė į ketvirtfinalį.

Visi šie žaidėjai puikuojasi aukščiausiose topų vietose ir yra geriausi. Savo profesionaliu žaidimu jie jau įrašyti į rankinio istoriją ir apie juos kalbės ateities kartos. Tai žmonės garsinantys ne tik savo šalį, tačiau tai žmonės visame pasaulyje garsinantys patį rankinio žaidimą. Savo puikiu žaidimu ir dideliais pasiekimais jie įkvepia kitus sportininkus ir skatina juos eiti pirmyn ir siekti aukštumų. Visi šie sportininkai yra šių dienų, tikriausiai taip yra dėl to, jog rankinis nėra sena sporto šaka, taigi žaidėjai taip pat yra jauni, tačiau jau būdami įrašyti į rankinio istoriją, savo puikiais rezultatais jie skatins ateities sportininkus ir įkvėps juos savo didžiais pasiekimais.

Dažniausiai pasitaikančios traumos

Užsiimant profesionaliu sportu, traumos pasitaiko gana dažnai. Bet koks sportas reikalauja daug jėgų ir sveikatos. Rimtesnė trauma gali apversti sportininko karjerą aukštyn kojomis. Rankinis itin greitas komandinis žaidimas, tenka daug bėgioti, judėti pirmyn ir atgal bei nuolat būti apsuptam kitų žaidėjų. Fizinis kontaktas yra neišvengiamas, daug krūvio tenka visam kūnui, o ypač kojoms, nes tenka nuolat bėgioti. To pasakoje, pasitaiko nemažai kelio ir kulkšnies traumų. Be to dažnai sutinkamos ir kojų, alkūnės, peties, nykščio, riešo traumos. Siekiant užkirsti kelią traumoms, yra išleista nemažai mokslinių publikacijų, bei kitos literatūros apie dažniausiai pasitaikančias traumas ir jų prevenciją.

Štai pagrindinės traumos ir jų padariniai:

Kulkšnies trauma. Tai viena dažniausių traumų rankinyje. Paprastai žaidėjai pasitempia arba išsinarina kulkšnį netaisyklingai nusileisdami ant žemės, kuomet pašoka kamuolio perdavimo metu ar tiesiog bėgant pakrypsta koja. Priklausomai nuo traumos sudėtingumo, audinys gali būti patemptas arba gali plyšti. Tuomet atsiranda kraujavimas, kulkšnis ištinsta, pamėlynuoja ir sukelia skausmą. Sužalojimai gyja natūraliai, tačiau tam reikia laiko, o tam, kad kulkšnis funkcionuotų taip kaip prieš sužalojimą, prireikia ir specialių pratimų. Pratimai nesudėtingi, tačiau efektyvus. Siekiant išvengti pakartotinų traumų, rekomenduojama naudoti specialius įtvarus.

Kelio trauma. Ji pasitaiko staigiai pasukus kelį. Gali būti skausminga. Paprastai patempiami raiščiai ir sutraumuojamas meniskas. Kelis gali ištinti, tačiau požymiai ne visada būna akivaizdūs. Nutikus tokiai traumai, pirmiausia reikia ramybės, ledo, specialių kompresų, be to koją reikia laikyti iškėlus. Tolimesnis gydymas priklauso nuo traumas sudėtingumo. Patariama naudoti kelio įtvarą.

Riešo trauma. Ši trauma gali ištikti metant kamuolį arba griūnant. Jei smūgio metu niekas nelūžta, tuomet trauma išgyja savaime, tereikia kurį laiką pasaugoti riešą ir atidėti treniruotes. Rekomenduojama dėvėti riešo raištį ar įtvarą. Jei riešo traumos pasitaiko gana dažnai, jos gali išaugti ir į rimtesnę traumą. Tokiu atveju riešo įtvaras yra būtinas.

Alkūnės trauma. Sakoma, jog alkūnė yra tokia kūno dalis, kuri be priežasties neskauda. Tad, jei jaučiate skausmą, vadinas tam yra priežastis. Paprastai alkūnės traumos pasireiškia griuvus ar susitrenkus, tuomet iškart užplūsta nemalonus skausmas. Bėgant laikui jis gali silpnėti, tačiau vis tiek jaučiamas. Rankos negalima įtemti, sunku pajudinti. Gali atsirasti kraujosruvų. Po tokių traumų tvarstis yra būtinas, tačiau gali prireikti ir gipso ar net operacijos. Pajutus skausmą alkūnėje reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, tik jis gali nustatyti tikslią diagnozę.

Peties trauma. Peties trauma gali pasireikšti tuomet, kai blokuojamas metimas. Bloko rezultatas gali būti išniręs petys. Tokie sužalojimai patys savaime negyja, reikia medikų pagalbos. Negydant traumos, petys gali sustingti, jį išjudinti tampa vis sudėtingiau. Laiku kreipiantis į gydytojus, traumą galima išgydyti per keletą savaičių, ignoravus traumą ir delsiant kreiptis į medikus, tai gali užtrukti ir netgi du ar tris mėnesius.

Nykščio trauma. Paprastai tokia trauma atsiranda krentant arba susiduriant su priešininku. Paprastai smūgio ar susidūrimo metu, nykštys atsilenkia į kitą pusę, tuomet jaučiamas skausmas, pirštą sunku judinti, matomas patinimas. Tinkamas gydymas traumą pašalina, tačiau gijimo metu patartina mūvėti įtvarą. Žaidžiant rankinį nykščio įtvaras yra puiki prevencinė priemonė, kadangi tai pakankamai dažna trauma.

Sportas yra labai svarbus mūsų gyvenime, tai dažnai tampa gyvenimo būdu, pragyvenimo šaltiniu ar tiesiog puikiu laisvalaikiu. Sportines traumas patiria ne tik profesionalūs sportininkai, tačiau ir mėgėjai. Laimė, jau daugelį traumų galima nesunkai išgydyti. Visiškai išvengti traumų neįmanoma, tačiau naudojant teisingą techniką, įrangą ir atliekant tinkamus apšilimus, traumų rizika sumažėja.

Įdomūs faktai apie rankinį

Sportas – ne tik galimybė gerai ir aktyviai praleisti laiką, tai ir gyvenimo būdas, kuris suteikia energijos, gyvybingumo ir stiprybės. Sportuodami atsipalaiduojame, išliejame blogas emocijas, atsiribojame nuo supančių problemų. Rankinis, viena sporto šakų, kuri reikalauja ištvermės, gero fizinio pasirengimo, komandiškumo ir tikslumo. Iš pirmo žvilgsnio, tai niekuo neišsiskiriantis sportas, kažkiek panašus į krepšinį ir futbolą, tačiau labiau pasidomėjus, apie šį žaidimą galima sužinoti labai įdomių dalykų.

• Rankinis yra futbolo, krepšinio bei vandensvydžio derinys. Žaidimas iš tiesų turi įvairių šių sportinių žaidimų elementų. Be to, čia taip pat žaidžia dvi priešininkų komandos ir siekiama pelnyti kuo daugiau taškų.

• Žaidimo metu, vienas žaidėjas negali laikyti kamuolio rankose ilgiau nei 3 sekundes, be to, su kamuoliu negali žengti daugiau nei 3 žingsnių.

• Yra nuomonių, jog žaidimas kilęs iš senovės Graikijos. Tačiau šių dienų žaidimas gerokai skiriasi nuo žaidžiamo anuomet.

• Manoma, jog rankinis yra vienas populiariausių žaidimų Europoje po futbolo. Turint omenyje futbolo populiarumą ir sirgalių pamišimą dėl šio sporto, kyla dvejonių ar rankinis gali lygiuotis su futbolu. Tačiau remiantis apklausomis ir įvairiais duomenimis, rankinis iš tiesų populiarėja ir yra vienas didžiausių sportų Europoje.

• Pirmąsias tarptautines rankinio varžybas žaidė Vokietija su Belgija 1925 m. Pirmąsias moterų rankinio tarptautines varžybas žaidė Vokietija su Austrija 1930 m.

• Rankinis yra vienas greičiausių sportinių žaidimų. Savo tempu jis nusileidžia tik ledo rituliui, ten žaidimas dar greitesnis, todėl sportininkai turi būti itin stiprūs ir ištvermingi.

• Tarptautinė ledo ritulio federacija įkurta 1946 m.

• Nuo 1936 m. vyru rankinis yra Olimpinių sportų sąraše.

• Moterų rankinis į vasaros Olimpinių sportų sąrašą įtrauktas gerokai vėliau, tik 1976 m.

• Kamuolys nėra vienodas visiems žaidėjams. Vyrams kamuolys būna sunkesnis, moterims lengvesnis, o kamuolys vaikams sveria dar mažiau, tai siekiama apsaugoti nuo stiprių smūgių žaidimo metu.

• Rankinis laikomas vienu agresyviausių sportų.

• Kiekviena šalis ar regionas turi savas rankinio taisykles. Nors visos jos yra labai panašios, tačiau kažkiek skiriasi. Sportas žaidžiamas visur jau keletą tūkstančių metų, tačiau nuo to laiko taisyklės gerokai pasikeitė ir tai buvo tik pirmosios šio žaidimo užuomazgos.

• Tai vienas seniausių kada nors žaistų žaidimų. Dar prieš atsirandant šiems puikiai žinomiems žaidimams kaip futbolui, krepšiniui, dauguma senųjų civilizacijų žaidė žaidimą panašų į rankinį.

• Olimpinėse žaidynėse rankinį geriausiai žaidžia Egiptiečiai. Atsižvelgiant į tai, kad senoji Egipto civilizacija žaidė šį žaidimą dar prieš kelis tūkstančius metų, nėra keista kodėl jiems tai gerai sekasi. Žinoma žaidimo kurį žaidė anuomet ir to kurį žaidžia šiandien negalima pavadinti tuo pačiu, tačiau žaidimas iš ties panašus.

• Korėja ir Kinija taip pat vienos tų šalių, kurios gerai pasirodo Olimpinėse žaidynėse žaidžiant rankinį.

• Rankinio žaidimą dažnai galima išvysti Holivudo filmuose. Nors atrodo, jog Amerikietiškuose filmuose dažniau galima sutikti Amerikietišką futbolą, tačiau iš tiesų rankinis taip pat dažnai sutinkamas Holivudo filmuose.

Apžvelgus pagrindinius faktus apie šį žaidimą, matyti jog žaidimas yra populiaresnis nei galima pamanyti. Europoje šis žaidimas itin populiarus. Nors Lietuvoje populiariausia sporto šaka laikomas krepšinis, rankinis čia taip pat žaidžiamas ir yra tikrai ne viena gana stipri Lietuvos rankinio komanda. Žaidimo populiarumą įrodo ir tai, jog šis sportas įtrauktas į Olimpinių žaidynių sąrašą.

Rankinio istorija

Pirmųjų rankinio užuomazgų galima rasti dar viduramžiuose. Manoma, kad senosios civilizacijos žaisdavo panašų žaidimą į rankinį. Iš tiesų, taisyklės ir dabartinio žaidimo technika gerokai skiriasi, tačiau yra ir nemažai panašumų. Net ir Homeras savo „Odisėjoje“ mini žaidimą panašų į rankinį, todėl šio žaidimo pirmtakai sukurti tikrai senai. Vis dėlto, dabartiniai šaltiniai nurodo, jog šiuolaikinis rankinis buvo sukurtas tik 1898 m. Jį sukūrė H. Nielsenas, tam kad paįvairintų kūno kultūros pamokas. Iš pradžių, įvairių šalių rankinis vystėsi atskirai. Tik po Pirmojo pasaulinio karo, kai sustiprėjo tarptautiniai sporto ryšiai ir pamažu didėjo tarpvalstybinių varžybų skaičius, atsirado poreikis suvienodinti giminingų žaidimų taisykles. Tai buvo padaryta XX amžiaus pirmoje pusėje. Pirmosios rankinio taisyklės buvo išleistos tik 1906 m. Vėliau, taisyklės buvo kiek patobulintos ir vis labiau priminė dabartines. Pirmą kartą pagal šias taisykles tarptautines varžybas žaidė vyrų rankinio komandos iš Vokietijos ir Belgijos 1925 m., o 1930 m. Pagal jas jau žaidė ir moterų rankinio komandos iš Vokietijos ir Austrijos.

Pagal pirmąsias taisykles, rankinio varžybose žaisdavo po 11 tos pačios komandos žaidėjų, o žaidimas dažniausiai vykdavo lauke. Atitinkamai pagal komandos narių skaičių, aikštė būdavo gerokai didesnė nei dabartinė. Vėliau buvo sumažintas žaidėjų skaičius iki 7, kaip ir dabar ir tuo pačiu sumažinta aikštė. Pakeitus taisykles, pradėti rengti ir salės rankinio turnyrai, kurie pritraukdavo vis daugiau gerbėjų. Dėl savo dinamiškumo ir šiek tiek patrauklesnio žaidimo, salės rankinis pamažu nurungė lauko rankinį.

1928 m. Buvo įkurta Tarptautinė rankinio mėgėjų asociacija Amsterdame, o 1946 m. Įkurta Tarptautinė rankinio federacija. Nors pavadinime buvo žodis rankinis, vis dėlto, asociacija globojo ne tik rankinį, bet ir kitus rankomis žaidžiamus komandinius žaidimus su kamuoliu, tokius kaip tinklinis, krepšinis, tuomet populiarus kumštinis bei kiti. 1936 m. Rankinis pirmą kartą įtrauktas į Berlyno olimpinių žaidynių sportų sąrašą. Vėliau ši sporto šaka buvo išimta, o 1972 m. Vėl įtraukta. Beje, 1976 m. Į Olimpinių sportų sąrašą įtraukas ir moterų rankinis.

Lietuvoje rankinis pasirodė kiek vėliau, 1927 m. Klaipėdoje buvo pirmą kartą surengtas rankinio turnyras. Kadangi rankinio gimtine laikoma Skandinavija ir Vokietija, Klaipėda buvo tas miestas, kuris buvo artimiausias Vokietijai. Čia nuo seno gyveno nemažai vokiečių, todėl kultūriškai tai buvo gana giminingas miestas. Tuo metu buvo sunku patikėti, jog po kažkiek laiko, Lietuvos rankinio mokykla išugdys didžius sportininkus, kurie puikiai pasirodys olimpinėse ir pasaulio varžybose bei čempionatuose, o mūsų šalies teisėjai teisėjaus atsakingiausiose rungtynėse. Tada, rankinio plėtrai trukdė politinė situacija. Kadangi rankinis buvo laikomas vokiškos kilmės žaidimu, politizuota sporto valdžia jį buvo sparčiai apleidusi. Šiam žaidimui įsitvirtinti Lietuvoje trukdė ir tai, jog labai trūko sporto salių, o lauke, dėl netinkamų oro sąlygų, šį žaidimą buvo galima žaisti vos keletą mėnesių.

Šiandien rankinio specialistai yra tinkamai kvalifikuoti ir savo darbe vis drąsiau naudoja mokslo žinias bei pasaulinių sportininkų patarimus. Yra apginta nemažai sportinių disertacijų, kuriose nagrinėjamos žaidimo problemos, klaidos. Yra išleista nemažai metodinių leidinių ir įvairios mokomosios literatūros. Žaidimas sparčiai populiarėja, o Europa yra ta šalis, kurioje ši sporto šaka populiariausia. Teigiama jog rankinis šiandien savo populiarumu nusileidžia tik futbolui. Taigi žaidimo populiarumas vis auga, o komandos tampa vis stipresnės ir labiau pasiruošusios pelnyti dar daugiau įvairių sportinių apdovanojimų.

Norite pagerinti savijautą? Žaiskite rankinį!

Daug kartų girdėta frazė, jog sportas – geriausias vaistas nuo visų ligų. Antsvoris – viena tokių. Galbūt neteisinga antsvorį vadinti liga, tačiau tai taip pat būsena, kuomet žmonės stengiasi daryti įvairiausius dalykus, kad numestų svorio ir atsikratytų nereikalingų kilogramų bei išsilaisvintų nuo nemalonaus jausmo žiūrint į veidrodį. Yra įvairiausių būdų numesti svorio. Vieni laikosi dietos, kiti užsiima sportu bei subalansuoja mitybą. Visi būdai yra geri, jei tik jie veiksmingi. Svarbu tinkamai pasirinkti. Tinkamai pasirinkę, be didelių pastangų pasieksite norimų rezultatų.

Yra daug šproto šakų, padedančių sustiprinti raumenis, pagerinti savijautą ir numesti svorio. Galima rinktis iš aktyvaus ir pasyvesnio sporto, komandinio bei individualaus ir panašiai. Pasidomėjus įvairiomis sporto šakomis, į akis krito gana neįprasta sporto šaka – rankinis. Tai komandinis sportas, tačiau rezultatai išties pastebimi. Rankinis puikus sportas norint sustiprinti kūną ir pagerinti savijautą. Tai greitas žaidimas, reikalaujantis nemažai jėgų ir ištvermės. Šis sportas taip pat lavina lankstumą, judrumą, gerina organizmo ir širdies ritmą, tai puiki, kalorijas deginanti treniruotė. Sudeginsite ne tik nepageidaujamus riebaliukus, bet ir pagerinsite bendrą organizmo balansą.

Rankinis yra itin judrus ir greitas žaidimas, jo tikslas įmušti kamuolį į priešininkų vartus kuo daugiau kartų ir taip per 30 minučių žaidimo pelnyti kuo daugiau taškų. Žaidėjai turi veikti kartu, laiku ir tiksliai perduoti, ir varytis kamuolį, tam , kad rezultatas būtų kuo geresnis. Greitas žaidimo tempas itin gerai degina kalorijas, tačiau pareikalauja ir nemažai fizinės ištvermės. Žaidėjai nuolat turi bėgioti ir nestovėti vietoje. Žaidimo metu, kiekviena komanda paprastai pelno daugiau nei 20 taškų. Šis sportas reikalauja daug jėgų ir ištvermės, taip pat greičio ir manevringumo. Rankinis dažnai lyginamas su futbolu ir krepšiniu, panašumų jie tikrai turi, tačiau žaidimai skirtingi. Reikėtų paminėti, jog iš esmės rankinis žaidžiamas viduje, salėje, tačiau itin populiarėja paplūdimio rankinis. Taigi, galite rinktis tą žaidimą, kuris jums atrodo priimtinesnis. Paplūdimio rankinio privalumas tas, jog be to, jog žaidimo metu sudeginate nemažai kalorijų, taip pat kvėpuojate grynu oru, o tai irgi labai svarbu jūsų organizmui. Be to, žaidimas žaidžiamas prie jūros, kur oras dar geresnis ir sveikesnis. Nesvarbu kurį žaidimą pasirinksite, abu jie turi nemažai naudos jums ir jūsų organizmui.

Štai keletas pagrindinių rankinio privalumų jūsų kūnui ir sveikatai:

Žaidžiant rankinį, stiprinami rankų bei viršutinės kūno dalies raumenys.
Stiprinami kojų raumenys, nes žaidimo metu reikia nemažai bėgioti.
Tampama judresniais, atliekami staigūs judesiai ir perdavimai lavinantys reakciją.
Didinamas kūno lankstumas, nes iš įvairių pozicijų bandoma įmušti kamuolį į vartus.
Gerinama fizinė savijauta bei ugdomas pasitikėjimas savimi.
Organizmas stiprėja, gerinamas kraujagyslių ir širdies darbas.
Gerinami komandiniai įgūdžiai.
Stiprinamas fizinis pajėgumas ir ištvermė.

Kadangi šis sportas tampa vis populiaresnis ir yra įtrauktas net į Olimpinių sportų sąrašą, tikrai nėra sudėtinga susirasti tinkamą vietą tuo užsiimti. Lietuvoje ir visame pasaulyje yra nemažai sporto trenerių ir salių siūlančių treniruotis ir užsiimti šia, vis labiau populiarėjančia sporto šaka. Tereikia pasidomėti, galbūt suburti savo komandą ir pradėti žaisti. Šiam žaidimui nėra amžiaus apribojimų, todėl tuo gali užsiimti kiekvienas. Jei tik turite pakankamai jėgų ir ryžto – nedvejokite, rankinis puikus pasirinkimas. Pasportavę iš kart pasijusite geriau, o po kurio laiko rezultatai jūsų kūnui ir sveikatai bus akivaizdūs.

Rankinis neįgaliesiems

Yra sporto šakų, kurios puikiai pritaikytos ir tiems žmonėms, kurie turi mažesnes ar didesnes negalias. Neįgalus žmogus nėra toks, kuris tik sėdi invalido vežimėlyje arba guli lovoje ir verkia, nes gyvenimas jam pagailėjo sveikatos. Žinoma, kai kuriems susitaikyti su negalia yra pakankamai sunku, todėl pradžioje būna visko, ašarų, emocinio išsekimo ar net pasikėsinimų į savižudybę… Ypač sunku tiems, kurie turėjo visavertį gyvenimą ir staiga viskas apsivertė aukštyn kojomis. Negalima sakyti, jog žmonėms, kurie turi negalią nuo gimimo yra lengviau, tačiau jie su tuo gyvena visą gyvenimą, kitokio gyvenimo negali ir įsivaizduoti, tačiau pasvajoja… O kaip žinia, svajonės pildos. Sakoma, jog sportas gydo. Vien jau tai, jog žmogus turi užsiėmimą, kuris padeda užsimiršti apie kamuojančias bėdas, ligas ar nesėkmes, yra puikus dalykas.

Šiandien tikrai daug sporto šakų yra pritaikytos neįgaliesiems. Viena tokių yra rankinis. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, jog šis sportas sudėtingas, jame reikia greičio, taktikos, greitų judesių ir dar daugybės dalykų. Tačiau… taip tai sportas, kuris puikiai pritaikytas neįgaliesiems, sėdintiems neįgaliųjų vežimėliuose. Teigiama, jog rankinis, tai sportas neturintis sienų ir apribojimų, taip pat tai žaidimas nenustatantis amžiaus cenzo ar fizinės būsenos. Todėl tai žaidimas, kurį gali žaisti visi be išimčių. Tai galimybė net ir žmonėms turintiems judėjimo negalią žaisti, judėti ir prisijungti prie vis didėjančios rankinio mėgėjų šeimos.

Kadangi žmonės turintys judėjimo negalią sėdi neįgaliųjų vežimėliuose, specialiai jiems yra pritaikytos rankinio taisyklės. Jie negali bėgioti, pašokti į orą ir padaryti suktukų, žingsniuoti. Tačiau, vietoj visų šių dalykų, jie turi tam tikrus ekvivalentus pritaikytus jų fizinei būklei. Pavyzdžiui, vietoj to, kad jie žingsniuotų tam tikrą kartų skaičių, jiems leidžiama tam tikrą skaičių kartų pasukti vežimėlio ratus. Vietoj 14 žaidėjų, neįgaliesiems adaptuotame žaidime yra tik 10, taip yra todėl, kad būtų daugiau vietos judėti, nes vežimėliams reikia erdvės ir didesnė žmonių grupė tam trukdytų, bet to tokiu būdu stengiamasis apsisaugoti nuo papildomų traumų. Taip pat kaip ir įprastiniame rankinyje, žaidėjai negali laikyti kamuolio ilgiau nei 3 sekundes, po 3 sekundžių reikia arba mėginti įmušti įvartį arba perduoti kamuolį komandos draugams. Pagal jų judėjimo galimybes pritaikytos taisyklės yra efektyvios ir puikiai tinka šiam žaidimui. Žaidėjai gali jaustis taip pat kaip ir žaidžiant įprastą rankinį, vienintelis skirtumas tas, jog jie sėdi vežimėliuose.

Šiandien daug sporto šakų yra pritaikytos neįgaliesiems, todėl dauguma gali rinktis asmenines galimybes atitinkantį sportą. Kai kurių sporto šakų taisyklės yra pakoreguotos, o kai kurios sukurtos iš naujo, taip suteikiant galimybę rinktis iš platesnio sporto šakų sąrašo. Rankinis yra greitas žaidimas, tačiau vežimėlis tam netrukdo, tai taip pat ir linksmas bei azarto kupinas žaidimas, todėl nuobodžiauti čia nėra kada. Sveikintina, kuomet žmonės turintys negalią imasi įvairiausių veiklų. Vienatvė ir užsidarymas tarp keturių sienų veikia labai neigiamai. Bendra veikla su tokio paties likimo draugais gali atverti naujas galimybes bei padėti prasiblaškyti, išbandyti tai ko galbūt nespėjote ar apie ką nė nesvajojote. Neįgalumas nėra pasaulio pabaiga, tereikia išmokti su tuo gyventi. Pasaulis tobulėja ir stengiamasi daryti daugybę dalykų vien tam, kad palengvinti kitų žmonių gyvenimus, kad jie galėtų padaryti tai, kas atrodo neįmanoma. Adaptuojant pportą ir kitas veiklas neįgaliesiems, šie užsiėmimai tampa atviri visiems, todėl tuo gali užsiimti visi, be apribojimų.

Rankinis, viena iš 30 populiariausių sporto šakų pasaulyje

Rankinis yra pakankamai nauja sporto šaka, atsiradusi tik XIX a. pabaigoje. Kasmet šis sportas populiarėja, tačiau pirmose topų vietose šio žaidimo išvysti dar negalime. Tai gana sudėtinga sporto šaka, reikalaujanti daug technikos ir įdirbio, iš šalies viskas atrodo lengviau, tačiau žaidžiant nėra taip paprasta. Nepaisant to, Europoje rankinis itin populiarus ir eina po visų taip mėgiamo futbolo. Nors pasaulio populiariausių sportų lentelėje rankinis nėra pirmas, tačiau į populiariausių sportų 30-tuką vist tiek patenka.

Populiariausios sporto šakos rikiuojasi štai taip:

1. Futbolas. Futbolas populiariausias didžiojoje dalyje Europos šalių, o taip pat Meksikoje ir Brazilijoje ir dalyje Afrikos valstybių. Kasmet šis sportas suburia daugybę futbolo aistruolių.

2. Krepšinis. Tai be abejonės sportas numeris vienas Lietuvoje. Taip pat labai populiarus Amerikoje, Kinijoje bei Pietų Afrikoje. Lietuvoje šis sportas laimi be konkurencijos.

3. Tenisas. Tai sportas turintis nemažą susidomėjimą beveik visose pasaulio valstybėse. Tai sportas turintis daugybę profesionalių sportininkų ir dar daugiau sirgalių.

4. Kriketas. Šis sportas populiariausias Indijoje. Taip pat sulaukia didelio susidomėjimo Jungtinėje Karalystėje bei Australijoje ir Pietų Afrikoje.

5. Beisbolas. Tai dominuojantis sportas Amerikoje, Japonijoje, Pietų Korėjoje bei Kanadoje. Lietuvoje šis sportas nėra itin populiarus.

6. Formulė 1. Europoje ši sporto šaka turi gausu būrį gerbėjų. Tai vyriškas sportas, kuriam kartais neatsispiria ir moterys. Formulė 1 yra brangus, tačiau kupinas adrenalino sportas.

7. Amerikietiškas futbolas. Vien jau iš pavadinimo galima spręsti, jog ši sporto šaka itin populiari Amerikoje. Ir stadionuose ir prie TV ekranų šį sportą stebi begalės gerbėjų.

8. Lengvoji atletika. Nigerijoje ši sporto šaka populiariausias. Sakoma, jog Nigeriečių kaulų struktūra pritaikyta šiam sportui, todėl jie taip gerai pasirodo visose lengvosios atletikos rungtyse.

9. Golfas. Tai turtingų žmonių sportas, todėl nenuostabu jog tokios šalys kaip Japonija, Pietų Korėja ir žinoma Amerika turi daugiausiai šio sporto gerbėjų.

10. Ledo ritulys. Tai viena populiariausių sporto šakų Rusijoje bei Kanadoje.

11. Boksas. Tai gana skausminga ir kupina traumų sporto šaka, nepaisant to yra daug žmonių mėgstančių šią pavojingą sporto šaką.

12. Badmintonas. Badmintonas itin populiarus Indonezijoje, Kinijoje bei Indijoje.

13. Tinklinis. Europa nėra ta valstybė, kurioje tinklinis yra populiariausia sporto šaka, tačiau šis sportas tikrai mėgiamas, ypač vasarą, kai palankios oro sąlygos.

14. Dviračių sportas. Europoje šis sportas tikrai pasižymi dideliu populiarumu. Ypač populiarus Prancūzijoje, Ispanijoje ir Italijoje.

15. Plaukimas. Beveik kiekviena šalis gali pasigirti savo tautiečių pasiekimais plaukime. Lietuva taip pat gali didžiuotis turinti puikių sportininkų šioje sporto šakoje.

16. Bilijardas. Nors tai puikus laisvalaikio praleidimas ir atsipalaidavimas po darbų, profesionaliausiai šiuo sportu užsiima kinai.

17. Mišrūs kovos menai. Populiariausi Brazilijoje. Apie juos sukurta nemažai filmų.

18. Regbis. Tai itin populiari sporto šaka Pietų Afrikoje.

19. Motociklų sportas. Pietų Europoje susidomėjimas šiuo sportu išties didelis. Nelaimei, šis sportas pasiglemžia daug aukų.

20. NASCAR (Nacionalinė gamyklinių automobilių lenktynių asociacija). Brangus sportas, populiariausias Amerikoje.

21. Žolės riedulys

22. Stalo tenisas

23. Žirgų lenktynės

24. Gimnastika

25. Rankinis

26. Dailusis čiuožimas

27. Imtynės

28. Kalnų slidinėjimas

29. Šuoliai į vandenį

30. Greitasis čiuožimas

Rankinį galima išvysti beveik lentelės apačioje, tačiau tai susumuoti pasaulio rezultatai. Kaip žinia, Europoje šis sportas gana populiarus ir susumavus tik Europos rezultatus, lentelė atrodytų visai kitaip. Be to, ši sporto šaka įtraukta į Olimpinių sportų sąrašą, vadinasi yra nemažai sportininkų galinčių žaisti šį žaidimą ir pasiekti tikrai gerų rezultatų.

Paplūdimio rankinis

Šiandien rankinis pakankamai gerai žinomas sportas. Įprastai rankinis žaidžiamas uždarose patalpose, tačiau vis dažniau šį žaidimą galima išvysti žaidžiamą lauke. Ypač vasarą, kuomet lepina saulė ir yra tinkamos oro sąlygos. Žaidimo istorijos pradžia laikomi 1992 m., kuomet italai sūkūrė žaidimo taisykles. 2002 m. Surengtas pirmasis Europos čempionatas, vėliau pradėti rengti ir pasaulio čempionatai. Brazilija laikoma šio žaidimo lydere, tiek merginos, tiek vaikinai laikomi geriausiais žaidėjais pasaulyje. Kolkas paplūdimio rankinis Lietuvoje nėra labai populiarus, atsirado tik apie 2000 m., tačiau yra rengiami turnyrai, į kuriuos susirenka komandos iš įvairių vietovių.

Paplūdimio rankinis yra labai panašus ir į įprastą rankinį, tačiau žaidžiama lauke, ant smėlio. Komandą turi sudaryti iki 8 žaidėjų. Mažiausiai 6 žaidėjai turi būti pasiruošę žaisti aikštelėje, o kiti paliekami keitimams. Jei atsitinka taip, jog komandos narių skaičius nukrenta iki 4 žaidėjų, nes kiti yra išbauduojami už netinkamą elgesį arba kitus nusižengimus, rungtynės nutraukiamos ir priešininkų komanda skelbiama nugalėtoja. Aikštėje gali būti 4 žaidėjai, t.y. 3 žaidėjai ir vartininkas. Žaidimas yra greitas, o kartais net grubus, kadangi aiktšelė maža ir vietos nėra daug. Rungtynes sudaro du kėliniai, kiekvienas po 10 minučių, tarp kėlinių yra 5 minučių pertrauka. Pasitaiko, jog prireikia pratęsimo, nes nėra aiškus nugalėtojas, tuomet žaidžiamas taip vadinamas „auksinio įvarčio“ kėlinys. Komanda laimėjusi kėlinį gauna 1 tašką ir yra skelbiama viso žaidimo nugalėtoja. Jeigu abi komandos laimi po vieną kėlinį ir rezultatas yra 1:1, tuomet yra žaidžiamas „Shoot out“, tada vienas žaidėjas žaidžia prieš vartininką. Abi komandos meta po 5 metimus, laimi ta komanda, kuri pelno daugiausiai įvarčių. Paplūdimio rankinyje, taip pat kaip ir įprastame raninyje, kamuolio negalima laikyti ilgiau nei 3 sekundes, be to su kamuoliu negalima žengti daugiau nei 3 žingsnių. Ant žemės kamuolys taip pat negali būti ilgiau nei 3 sekundes.

Paplūdimio rankinyje taškai skaičiuojami šiek tiek kitaip nei įprastame rankinyje. Čia žaidėjui paprastai įmušus kamuolį, komandai skiriamas vienas taškas. Jeigu žaidėjas įmesdamas kamuolį į vartus padaro 360 laipsnių suktuką ant vienos kojos, skiriami 2 taškai. Žaidimui reikia specialiai įrengtos aikštelės. Aišku, paplūdimio rankinis šiek tiek panašus į tinklinį, todėl galima žaisti toje pačioje aikštelėje, tačiau rankiniui reikalingi vartai. Žaidimo aikštelė suskirstoma į 4 zonas, t.y. žaidimo ir dviejų vartininkų. Ant smėlio žaidžiama basomis kojomis. Kartais daromos išimtys ir leidžiama žaisti su kojinėmis ar tam tikrais tvarsčiais, tačiau negalima žaisti su bet kokia kita avalyne, taip siekiama išvengti nepageidaujamų traumų. Paplūdimio rankinio aikštelė būna gana maža vos 27×12 m. Taip pat reikaligas guminis, ryškių spalvų kamuolys.

Galima sakyti, jog žaidimo tikslas yra parodyti žaidimą kuo patrauklesnį žiūrovui. Tokiu būdu žaidimas tampa populiarsnis ir jį renkasi vis daugiau žaidėjų. Žiūrovams šis žaidimas įdomus, nes jame galima išvysti įvairių šou elementų, tokių kaip šuoliukai, suktukai ir pan. Be to, žaidimas yra itin vasariškas ir asocijuojasi su saule, jūra bei pramogomis. Su kiekvienais metais ši sporto šaka populiarėja ir pasaulyje, ir Lietuvoje. Tikimasi, jog vieną dieną Lietuva taip pat puikiai pasirodys įvairiuose Europos bei pasaulio čempionatuose. Paplūdimio rankinis populiarus ir tarp merginų ir tarp vaikinų. Lietuvoje populiaresnis kolkas yra paplūdimio tinklinis, tačiau bėgant laikui rankinis taip pat populiarėja ir nelieka nuošalyje.

Kas yra rankinis?

Rankinis, tai komandinio sporto šaka. Žaidimo metu, dvi komandos varžosi tarpusavyje ir siekia pelnyti kuo daugiau įvarčių, mesdami kamuolį į priešininkų vartus. Vienu metu žaidžia po septynis kiekvienos komandos žaidėjus, 6 žaidėjai ir 1 vartininkas.

Paprastai žaidžiami du kėliniai po 30 minučių, laimi ta komanda, kuri pelno daugiau įvarčių. Žaidimas dažniausiai žaidžiamas salėje, kurios ilgis 40 metrų, o plotis 20 metrų. Rungtynėse būna viena pertraukėlė, kurios trukmė 15 minučių. Kaip ir krepšinyje, po pertraukos komandos apsikeičia aikštės pusėmis. Be to, kiekvieno kėlinio metu, komandos gali imti po vieną minutės pertraukėlę. Jei rungtynės baigiasi lygiosiomis, skiriamos papildomos 5 minutės, išsiaiškinti nugalėtoją. Jei jų nepakanka, skiriamos dar 5 minutės, o jei ir po papildomo laiko laimėtojas nėra aiškus, metama 7 metrų baudinių serija. Žaidimas yra pakankamai greitas ir rezultatyvus. Įprastai rungtynių metu kiekviena komanda pelno maždaug 20-35 įvarčius. Rankinis žaidžiamas su apvaliu, pripučiamu odiniu arba sintetinio audinio kamuoliu. Kamuolys turi neblizgėti ir nebūti slidus. Vyrams kamuolys yra šiek tiek didesnis ir sunkesnis (skersmuo 18-19 cm, svoris apie 450 g) moterims kamuolys šiek tiek mažesnis ir lengvesnis (skersmuo 17,2-17,8 cm, svoris 350 g). Vaikams kamuoliai būna dar lengvesni. Svarbiausias tikslas, rankomis varant bei pardavinėjant kamuolį vienas kitam, įmušti jį į priešininkų vartus. Vienas žaidėjas gali laikyti kamuolį rankose ne ilgiau nei 3 sekundes. Be to, laikant kamuolį negalima žengti daugiau nei 3 žingsnius, po tiek žingsnių žaidėjai privalo perduoti kamuolį kitiems komandos nariams. Žaidėjai gali būti keičiami neribotą kiekį kartų, tačiau naujas žaidėjas į aikšte įžengia tik tada, kai ją palieka kitas žaidėjas.

Žaidime yra du vartininkai. Tik jie vieninteliai gali būti vartų aikštelės plote. Šiame plote jie gali liesti kamuolį bet kuria kūno dalimi, be jokių apribojimų judėti su kamuoliu aikštelės ribose. Teisėjauja du teisėjai. Jei kyla ginčų, jie sprendžiami bendru sutarimu. Pažeidus taisykles gali būti skiriamas įspėjimas, pašalinimas iš aikštelės 2 minutėms arba diskvalifikacija. Vienų rungtynių metu, žaidėjas gali gauti vieną įspėjimą, komanda – tris. Diskvalifikacija taikoma, jei žaidžiama itin grubiai ir nesportiškai. Jei žaidėjas diskvalifikuojamas, jis privalo palikti žaidimo aikštelę ir atsarginių žaidėjų suolelį. Vietoj diskvalifikuoto žaidėjo, leidžiama žaisti kitam žaidėjui.

Rankinis žaidžiamas su specialia apranga, tai yra tos pačios spalvos marškinėliai ir šortai. Vartininkas paprastai dėvi skirtingos spalvos marškinėlius nei kiti komandos nariai. Žaidimas labiausiai paplitęs Europoje, tačiau taip pat žaidžiamas ir Tolimuosiuose Rytuose, Šiaurės Afrikoje bei Pietų Amerikos valstybėse. Rankinį žaidžia ir vyrai, ir moterys. Be įprasto rankinio dar žaidžiamas mini rankinis, paplūdimio rankinis ir net neįgaliųjų vežimėliuose sėdinčių asmenų rankinis. Kiekvienam žaidimui taisyklės gali būti šiek tiek pakoreguojamos. Pirmiausia, maždaug XIX a. pabaigoje, rankinis buvo pradėtas žaisti Skandinavijos šalyse ir Vokietijoje. Lietuvoje žaidimas pradėtas žaisti XX a. pirmoje pusėje. Šiandien žaidimas yra pakankamai populiarus ir net įtrauktas į Olimpinių sportų sąrašą. Tiesa, vienu metu žaidimas buvo pašalintas iš Olimpinių žaidynių, tačiau 1972 m. vėl įtrauktas į sąrašą.

Žaidimas gana sudėtingas, nepaisant to, jis yra ganėtinai populiarus ir tarp moterų, ir tarp vyrų. Tai nėra labai senas žaidimas, todėl savo populiarumo viršūnės šis žaidimas dar nėra pasiekęs, nepaisant to, rankinis jau įtraukas į Olimpinių sportų sąrašą, o tai jau nemažas pasiekimas, kuris skatina įsitraukti į žaidimą vis daugiau žmonių.